求篮球身体素质训练方法

1、速度素质训练的方法:小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。

2、灵敏素质训练的方法:两人一组,做各种闪躲和模仿练习。

3、耐力素质训练的方法:全场反复快速运球上篮。

4、力量素质训练的方法:肩负杠铃的全蹲或半蹲跳。

5、弹跳力训练的方法:在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐。

6、柔韧性训练的方法:利用器材或同伴帮助,做压肩、拉肩、转肩等动作。

营销型网站